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夏季养生小常识让你轻松纳凉不伤身
中国城市低碳经济网   2013-06-05 作者: 来源:求知网 文字大小:[][][]

  夏季如何纳凉不伤身

  一到夏天,人们首先想到的就是如何避暑纳凉,有人认为把风扇对着头吹很凉快,有人喜欢躲进低温空调房纳凉,有的人则选择自然风,但专家提醒,每一种纳凉方式都各有讲究,一不留神,身体或许会受罪哦!一起来看看夏季如何正确纳凉吧。

  有的人空调吹着就感冒了,有的人一觉醒来腰酸肩膀痛,问题就出在纳凉方式上。

  在盛夏时节,人体排出汗液多达3~5千毫升,真可谓“赤日炎炎似火烧,体内津液半枯焦”,很自然地“哪凉快哪呆着去”。夏季纳凉无非空调、风扇、自然风三种,但是,有的人空调吹着就感冒了,有的人一觉醒来腰酸肩膀痛。要让自己少受点罪,夏季纳凉还真得讲究“精细操作”。看看专家给的建议吧。

  1、吹自然风

  疲劳别吹穿堂风

  居室南北对流,有穿堂风自然是最舒服的纳凉方式。但专家提醒道,夏季暑热外蒸,人的汗液大泄毛孔开放,特别是当人处于疲劳状态或熟睡时,此时人体体温下降,气血虚弱,如果不注意适当保温,任意让穿堂风长时间吹,邪气常会乘虚而入,引起风热感冒、肩周炎等症。

  专家建议:午休或夜晚就寝时,得避免赤身裸体。即使再疲劳也不要图痛快,单独在露天阳台、建筑物走廊、大树下、江河边、大海边睡大觉,不然都有肩膀疼痛的危险。

  2、使用风扇

  风扇对着头吹当心脑中风

  专家提醒道,如果电扇直接对着头颈部吹,头皮温度下降,反射引起脑血管收缩,脑血流也随之减少,对有心脑血管疾病的老人而言,严重时可诱发脑中风。

  风扇对着单侧脸吹当心面瘫

  此外,如果风扇对着单侧面部吹,又有引发面瘫的危险性,面瘫虽然病因未明,但目前公认局部受凉是诱因之一。因为,受凉使营养神经的血管发生痉挛收缩,导致神经缺血缺氧、水肿肿胀、受压变性等改变。

  专家

  建议:吹风扇适宜选能摇头的。睡觉时风扇适宜从脚部吹起,这样全身会凉得比较快。

  3、使用空调

  夏季也要做好脚部“保暖”

  炎炎夏日,很多人都喜欢躲进空调房,空调房通常温度较低,尤其是爱穿短裤裙子的女性,很容易让足部受凉。足部经络穴位众多,其中足掌心有一个著名的涌泉穴,属足少阴肾经,涌泉具开窍醒神、交济心肾之功。从现代医学的理念分析:足底远离心脏,属于肢端末梢,血供偏少,温度偏低,它们喜温暖,恶寒凉,此处受凉也是患病原因之一。

  专家建议:专家特别提醒道,夜间使用空调最好能穿上丝袜,防止脚心受凉,这是很多人所忽略的。此外,中午或夜间使用空调,特别是老年人或幼童,宜穿上长袖睡衣和睡裤,盖上薄薄的空调被,防止肺部受凉。

  夏季来临,天气炎热,各种病菌和寄生虫进入异常活跃期,因此也是各种外科病和肠胃病的高发期。所以,在夏季,最应该注重养生,合理膳食,让自己的身体“无懈可击”。以下六招或许就能让你安然度夏:

  一、合理休息,适当锻炼。

  夏天比较热,很多人不喜欢锻炼,但是,适当地进行一些锻炼,可以使滞留在身体内的一些废物,通过呼吸和流汗的方式排出体外,散出体内的热量而使体内温度下降。但是,不要过量进行锻炼,容易中暑或者缺水。

  二、科学饮食,注重卫生。

  夏天,吃一些清淡的食物比较好,多吃蔬菜、瓜果等。避免吃湿热、辛辣的食物,这类食物容易助热生火,使人体阳热过盛,元气不足,从而让身体虚弱。夏季,肠胃功能减弱,容易患上肠胃疾病,所以,不要喝生水,不要吃未洗净的瓜果和变味的食物,防止发生肠道病变。

  三、适度纳凉,谨防感冒。

  夏天也是感冒的突发期,大多数的夏季感冒都是避暑纳凉不注意引起的,暑热和风寒乘虚而入,以至于患上“热伤风”。因此尽量不要过分纳凉或者晚上睡在室外不穿衣服,不盖被子,睡觉前尽量关闭空调。

  四、调节心情,不要急躁。

  天气炎热,人容易产生急躁情绪,易发怒,易冲撞他人,因此而“上火”,从而引发各种疾病,所以一定要注意,可以听一些轻音乐,使身心放松下来。

  五、适当午睡,防止疲劳。

  夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗比较大,很容易陷入疲劳。中午适当进行午睡,可以使大脑和身体各个系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,也可以预防中暑。

  六、以热补热,解暑纳凉。

  夏天气温高,大家很喜欢喝杯冷饮,或者冲个凉水澡,感觉浑身舒坦。其实,这种凉意不会持续很长时间,不久之后,反而会觉得更热。科学证明,“以热解热”是最有效的解暑方法,有关研究表明,夏天喝上一杯热茶,可在九分钟之后促使体温下降2-3摄氏度;洗热水澡,也与洗冷水澡有着明显不同,它可以促使皮肤毛细血管和毛孔扩张,有效而快速地排除体内热量。

[中国城市低碳经济网编辑:林肖]

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