夏天炎炎，高温让人食欲不振，但合理饮食能让身体更健康！🌞首先，多喝水是关键，每天至少喝8杯水，补充流失的水分，避免脱水。建议选择温水或淡盐水，既能解渴又能补充电解质。🍹
其次，多吃清凉食物。西瓜、黄瓜、苦瓜等富含水分和维生素，能清热解暑。同时，适量吃些绿豆汤、银耳羹，不仅美味还能滋阴润燥。🌾🍚
此外，注意饮食清淡，避免油腻辛辣。多吃新鲜蔬菜水果，少吃高热量食品。饭后可适当吃点薄荷糖或喝点菊花茶，帮助消暑提神。🍃🌸
最后，养成规律作息。早睡早起，避免熬夜，给身体足够休息时间。夏季养生，从日常做起，健康一整夏！💪🌈
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