🌿 第一天：启动你的生酮旅程！
今天是生酮饮食的第一天，记得多吃富含健康脂肪的食物，比如鳄梨（🥑）和坚果。午餐可以尝试一份烤鸡胸肉（🍗），晚餐则来点清蒸鱼（🐟）配一些绿叶蔬菜（🥦）。记得多喝水，保持水分！
🍂 第七天：适应期的小确幸
到了第七天，你可能会开始感觉到身体对糖分的渴望减少。早餐可以尝试一杯椰奶咖啡（☕️），搭配一些煮熟的鸡蛋（🥚）。午餐可以选择一份牛油果鸡肉沙拉（🥗），晚餐则是烤三文鱼（🐟）配菠菜。
🥦 第十四天：轻盈的身体，愉悦的心情
两周过去了，你会发现自己的体重有所下降，精神状态也更好了。今天不妨来一份牛肉炒花椰菜（🥩），再加一碗蘑菇汤（🍲）。晚餐可以尝试一份烤鸡腿（🍗），配以西兰花（🥦）。
🎉 第二十一天：庆祝你的坚持与改变
恭喜你完成了生酮饮食的挑战！最后一餐，你可以享受一份美味的奶油蘑菇意面（🍝），虽然意面是用大麦面做的，但依然能让你感到满足。不要忘记给自己一个拥抱，因为你真的做得很好！
希望这个计划能够帮助你顺利度过21天的生酮之旅！记得随时调整饮食，以适应个人的身体状况哦！
标签： 生酮饮食21天食谱
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