很多人对于喝牛奶的时间存在疑问，其实选择合适的时间饮用牛奶不仅能够帮助更好地吸收其中的营养成分，还能让身体获得更好的休息与恢复。早晨起床后，喝一杯温牛奶可以唤醒肠胃，促进消化系统的运作；而晚上临睡前喝牛奶，则有助于提高睡眠质量，因为牛奶中的色氨酸可以帮助大脑释放睡眠激素——褪黑素。但需要注意的是，乳糖不耐受的人群应避免空腹喝牛奶，以免引起不适。此外，运动后适量补充牛奶也是个不错的选择，它能有效补充流失的电解质和蛋白质，加速肌肉恢复。
总之，选择适合自己的时间饮用牛奶，才能发挥其最大的营养价值，为健康加分！
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