夏威夷果是一种深受人们喜爱的小吃，其口感酥脆、味道香浓，常常被用作休闲零食或烹饪配料。然而，对于那些注重健康饮食的人来说，夏威夷果的热量可能是一个需要考虑的因素。
夏威夷果的热量相对较高，每100克大约含有690千卡的热量。这主要是因为它们富含健康的脂肪（如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸），以及蛋白质和纤维。虽然这些成分对身体有益，但高热量意味着食用时需要适量，以避免摄入过多的热量导致体重增加。
如果你是夏威夷果的爱好者，并且希望在享受美味的同时保持健康的生活方式，建议你控制每次的食用量。一小把（约30克）夏威夷果就能提供一天所需的能量和营养的一部分，同时不会让你摄入过高的热量。此外，搭配其他低热量的食物一起食用，如新鲜水果或蔬菜，可以平衡整体的饮食结构，使你的饮食更加均衡。
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