🌿 吃叶酸的最佳时间 🌱📅
叶酸是一种重要的维生素B族成员，对孕妇和备孕女性尤为重要。那么，究竟什么时候补充叶酸最合适呢？专家建议，最好从备孕期开始每天补充400-800微克叶酸，持续到怀孕早期（至少前三个月）。这样做可以有效预防胎儿神经管畸形，如脊柱裂等问题。🌟
📍 最佳服用时间：一般推荐在早餐后半小时到一小时之间服用叶酸，这样既能减少空腹服药的不适感，也有助于身体更好地吸收营养。此外，坚持规律饮食和健康生活方式同样重要，比如多吃富含叶酸的食物，如菠菜、西兰花、橙子等。🍎🥬
💡 小贴士：虽然叶酸很重要，但也不可过量服用哦！遵循医生或营养师的建议，科学合理地补充才是关键。💪❤️
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