好处：
平板支撑是一项非常受欢迎的核心训练动作，它能够有效锻炼腹部、背部以及肩部的肌肉群。坚持练习平板支撑不仅能增强核心力量，还能改善身体姿态，预防腰椎间盘突出等问题。此外，这项运动对提升平衡感和稳定性也有显著帮助，同时消耗热量，有助于减脂塑形✨。
坏处：
然而，平板支撑并非适合所有人。如果动作姿势不正确，可能会对颈椎、腰椎造成压力，导致肌肉劳损或关节损伤的风险增加。尤其是对于初学者来说，长时间保持平板支撑可能引起手腕疼痛，甚至诱发腱鞘炎。因此，在练习时需要确保动作标准，并根据自身情况循序渐进地增加时间和强度🔥。
总之，合理安排训练计划，结合其他多样化运动方式，才能更好地享受平板支撑带来的益处，同时避免潜在伤害。💪🌟
标签： 平板支撑的好处和坏处
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