月经期间，合理的饮食可以帮助缓解不适症状，保持身体健康。建议多吃富含铁质的食物，比如菠菜、红枣和瘦肉，以补充经期流失的铁元素。同时，可以适量摄入温热性质的食物，如姜茶或红糖水，有助于促进血液循环，减轻痛经。水果方面，可以选择苹果、香蕉等温和型水果，避免寒性水果如西瓜、梨子。此外，多喝水保持身体水分充足也很重要哦！记得减少咖啡因和酒精的摄入，以免加重情绪波动和失眠问题。均衡饮食加上适当休息，让你轻松度过每个月的特殊时期❤️。
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