维生素C（VC）是人体必需的营养素之一，对免疫系统、皮肤健康和抗氧化都有重要作用。那么，究竟什么时候吃VC最好呢？以下是一些建议：
早餐后补充
早晨起床后，身体经过一夜的休息，需要能量补给。早餐后服用VC，不仅能帮助唤醒身体机能，还能促进一天的新陈代谢。此时摄入的VC更容易被吸收，同时为一天提供活力保障💪。
运动前后
运动时身体会消耗大量自由基，而VC具有强大的抗氧化作用。因此，在运动前或运动后半小时内补充VC，可以帮助减少肌肉酸痛，并加速恢复过程🏃♀️。
睡前一小时
晚上是身体修复的最佳时间，适量补充VC有助于促进胶原蛋白合成，让肌肤更加紧致有弹性✨。不过要注意避免过量，以免影响睡眠哦。
最后提醒大家，VC虽好但不可贪多，每天建议摄入量为100毫克左右，均衡饮食才是关键！🍊🍋
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