了解你的健康需求 🌟 必须脂肪酸是我们日常饮食中不可或缺的一部分。它们对于维持身体机能至关重要，比如细胞膜的构建和炎症的调节。常见的必须脂肪酸包括欧米伽-3和欧米伽-6，它们不能由人体自行合成，只能通过食物摄取。富含这些脂肪酸的食物有鱼类（如三文鱼）、亚麻籽、核桃等。摄入足够的必须脂肪酸有助于改善心脏健康，降低心血管疾病的风险，并对大脑功能产生积极影响。因此，将这些营养成分纳入日常饮食是非常重要的。记得，均衡饮食是保持健康的关键！🥗🐟
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