妈妈们在经历了分娩之后，身体会经历许多变化和挑战。今天，特别想跟大家分享一种简单又有效的瑜伽体式，可以帮助缓解产后的一些不适，比如骨盆疼痛或下背痛。
妈妈们可以在产后开始逐渐尝试这个动作：躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，保持与肩同宽。深呼吸，慢慢将双腿向两侧打开，尽量让大腿贴近地面，但不要勉强自己。保持这个姿势，深呼吸5次，然后缓慢地回到起始位置。重复此动作5-10次。
这个动作不仅有助于缓解疼痛，还能帮助加强骨盆底肌肉，促进身体恢复。当然，如果在练习过程中感到任何不适，请立即停止，并咨询医生或专业的理疗师。记住，每个人的身体恢复速度不同，温柔对待自己，一步一步来。
产后恢复 瑜伽体式 妈妈健康
标签： 腿张大点就不疼了
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！