妈妈们在孕期需要特别关注自己的饮食，以确保宝宝健康成长。下面为大家介绍几款适合孕妇食用的营养餐食谱：
1. 早餐：牛奶燕麦粥
- 准备材料：燕麦片、牛奶、新鲜水果（如香蕉或蓝莓）、少量蜂蜜。
- 制作方法：将燕麦片加入沸水中煮5分钟，然后倒入牛奶继续煮至燕麦软糯。最后加入切好的水果和蜂蜜调味。
2. 午餐：鸡胸肉蔬菜沙拉
- 准备材料：鸡胸肉、生菜、小番茄、黄瓜、橄榄油、柠檬汁。
- 制作方法：鸡胸肉用盐、胡椒腌制后煎熟，切成条状。将所有蔬菜洗净切好，与鸡肉一起放入碗中，加入橄榄油和柠檬汁拌匀即可。
3. 晚餐：三文鱼蒸豆腐
- 准备材料：三文鱼片、嫩豆腐、葱、姜、酱油。
- 制作方法：豆腐切块铺底，上面放上三文鱼片，撒上葱丝和姜片，大火蒸8-10分钟。出锅后淋上少许酱油提味。
希望这些美味又健康的食谱能帮助到每一位准妈妈！记得每天都要保持均衡的饮食哦！🍽️👩🍼
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