怀孕期间，准妈妈们需要特别注意营养摄入，尤其是铁元素！铁是制造红细胞的重要成分，缺铁可能导致贫血，影响宝宝发育哦。那么，哪些食物和水果富含铁呢？🤔
🍎含铁丰富的食物：动物肝脏（如猪肝）、瘦肉、蛋黄、海鲜（如虾皮、海带）都是不错的选择。它们不仅含铁量高，还容易被人体吸收。💡
🍊含铁的水果：樱桃、葡萄、橙子、猕猴桃等水果不仅能补充维生素C，还能促进铁的吸收。特别是猕猴桃，它被称为“天然维生素C之王”，能帮助身体更好地利用食物中的铁元素！✨
👩🍼孕妇补铁小贴士：
1️⃣ 多吃富含铁的食物，并搭配富含维生素C的食物一起食用；
2️⃣ 避免与茶、咖啡同时进食，以免影响铁吸收；
3️⃣ 定期检查血常规，听从医生建议服用补铁剂。
均衡饮食，科学补铁，让孕期更健康，宝宝更聪明！💪👶
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