产后恢复是每位新妈妈的重要课题，合理的饮食不仅能帮助身体快速恢复，还能为哺乳提供充足营养。建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉和瘦肉，它们能为身体补充必需氨基酸，促进伤口愈合。同时，蔬菜水果也不能少，比如西兰花、菠菜和橙子，这些食物富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力和预防便秘。
另外，全谷物食品如燕麦、糙米也是不错的选择，它们富含膳食纤维，能改善消化功能。但要注意避免过于油腻或刺激性的食物，以免影响乳汁质量和自身健康。适量喝些红枣汤、鲫鱼汤等传统滋补品，既能暖胃又可增加奶量，让宝宝健康成长。记住，均衡饮食才是关键哦！💪🍼
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