💪 很多小伙伴因为天生骨架较小，总觉得肩膀窄显单薄，想要通过锻炼让肩部线条更宽更有力。其实，肩膀宽度主要由肩部肌肉决定，只要科学训练，完全可以让肩膀看起来更有型！首先，建议多做针对肩部的力量训练，比如哑铃侧平举和推举动作，能有效刺激三角肌增长。其次，保持规律的有氧运动和均衡饮食，避免脂肪堆积影响整体比例。此外，注意日常站姿也很重要，抬头挺胸收腹能让肩部线条更加突出哦！记住，改变需要时间和耐心，坚持下去，你会看到自己的进步！✨
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标签： 骨架小怎么让肩膀变宽
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