💧 早晨唤醒
清晨醒来，喝一杯温水（约250ml），唤醒身体机能，帮助排毒。此时可以搭配简单的拉伸动作，让身心更舒展。✨
☕ 早餐后补充
早餐结束后半小时左右，再饮用一杯水（约250ml）。这有助于促进消化，同时为新的一天提供能量。记得选择健康早餐哦！🍳
工作会议间隙，适当补水很重要。利用休息时间喝一杯水（约250ml），不仅缓解疲劳，还能提高专注力。☕
💪 运动前后
如果进行了运动，记得在锻炼前和锻炼后分别补充一杯水（各约250ml）。水分能有效预防脱水，保持体力充沛。🏃♀️
🍵 睡前小憩
晚上临睡前一小时，喝一小杯水（约150ml），有助于放松神经，但不要太多以免影响睡眠。建议选择温热的花草茶，比如菊花茶或柠檬蜂蜜水。🌼
遵循以上时间表，每天坚持喝够8杯水，你会发现皮肤变得更光滑，精神状态也更好！🌟
记得根据个人需求调整饮水量，健康最重要！💧✨
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