低密度脂蛋白（LDL）被称为“坏胆固醇”，它的升高可能意味着心血管疾病的风险增加。当身体内的LDL过多时，容易在血管壁上形成斑块，导致动脉硬化和狭窄，从而影响血液流动。这不仅会引发高血压，还可能导致心脏病和中风。
造成低密度脂蛋白高的原因多种多样，包括遗传因素、饮食习惯（如过多摄入饱和脂肪和反式脂肪）、缺乏运动以及肥胖等。此外，吸烟和糖尿病也会加剧这一问题。
那么该如何应对呢？首先，调整饮食至关重要。多吃富含纤维的食物，比如燕麦、水果和蔬菜，减少红肉和甜食的摄入。其次，保持规律锻炼，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，比如快走或游泳。如果生活方式改变后仍未改善，建议咨询医生，可能需要药物辅助治疗。
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