脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，主要由于肝脏内脂肪堆积过多引起。想要改善这种情况，首先需要调整生活方式。饮食上应减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，比如苹果🍎、菠菜🥬等，同时适量补充优质蛋白，如鱼肉🐟和豆制品。
其次，坚持运动锻炼至关重要。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，例如快走🚶♀️或游泳🏊♀️，有助于减轻体重，降低脂肪在肝脏中的积累。此外，避免饮酒也是保护肝脏的重要措施之一🍷。
如果情况较为严重，建议及时就医，在医生指导下使用药物辅助治疗。定期检查肝功能，监测病情变化，才能更好地守护你的肝脏健康💚。
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