对于一岁的宝宝来说，合理的饮食安排对他们的成长发育至关重要。以下是一份科学的一日三餐排表，帮助宝宝健康成长：
早餐 🌞
7:00-8:00：小米粥一碗 + 蒸蛋羹一小碗 + 一块小馒头或全麦面包。可以搭配少量切碎的水果，比如香蕉或者苹果。
上午加餐 🍏
10:00左右：给宝宝准备一杯温热的牛奶（约150毫升），再配上几块小饼干，既能补充能量，又能锻炼宝宝的手眼协调能力。
午餐 🍜
12:00-13:00：软烂的米饭或面条 + 清蒸鱼片/鸡肉泥 + 少量蔬菜泥（如胡萝卜泥、南瓜泥）。注意不要添加盐和调味品哦！
下午加餐 🍓
15:00左右：新鲜的酸奶一杯（约100毫升）+ 几颗蓝莓或草莓，既美味又富含维生素。
晚餐 🍲
18:00-19:00：小米粥或稀饭 + 碎肉丸子 + 蔬菜丁。避免过于油腻的食物，让宝宝轻松消化。
睡前饮品 🥤
20:00左右：一杯温水或者少量母乳/配方奶，有助于安抚宝宝情绪，促进良好睡眠。
遵循这份排表，结合宝宝的具体情况适当调整，相信宝宝会越来越健康活泼！💪❤️
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