💪无氧运动虽然以短时间高强度著称，但它同样可以帮助你燃烧脂肪、塑造身材！许多人认为无氧运动只适合增肌，其实不然。通过无氧运动（如深蹲、硬拉、卧推等），你可以提高基础代谢率，即使在休息时也能持续消耗热量。
需要注意的是，无氧运动单独进行可能效果有限，建议结合有氧运动（如跑步、跳绳）和健康饮食。例如，每周安排3次无氧训练+2次有氧锻炼，再搭配高蛋白低糖分的饮食计划，你会发现体重逐渐下降，体态更加紧致。✨
此外，无氧运动还能增强肌肉力量、改善身体协调性，让你的体型更匀称。最重要的是，坚持才是关键！💪🔥
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