跟腱炎是一种常见的运动损伤，主要发生在脚后跟与小腿之间的跟腱区域。当过度使用或受伤时，这个部位容易发炎，导致疼痛和不适。无论是跑步爱好者还是专业运动员，都可能遭遇这种问题。✨
为了避免跟腱炎加重，平时要注意适当的热身和拉伸。如果感到疼痛，最好暂停高强度运动，给身体足够的时间恢复。冰敷和抬高患肢也有助于减轻炎症。🏃♂️⚽
选择合适的鞋子也很重要，尤其是足弓支撑和缓冲性能好的跑鞋，可以有效减少对跟腱的压力。如果症状持续不缓解，建议及时就医，听取专业人士的意见哦！💪🏥
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