👩🍳坐月子期间，饮食是恢复身体的关键！不仅要补充营养，还要避免油腻和刺激性食物。建议多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼肉和瘦肉，它们能帮助修复身体组织💪。同时，多摄入富含铁的食物，如菠菜、红枣和动物肝脏，预防贫血。
🍵喝汤也是必不可少的，鸡汤、鱼汤不仅味道鲜美，还能促进乳汁分泌。但要注意少油去浮沫哦～此外，新鲜蔬菜水果不可少，比如橙子🍊和苹果🍎，可以提供丰富的维生素和膳食纤维，防止便秘。
🙅♀️切记避免生冷、辛辣和过于寒凉的食物，以免影响身体恢复。适当喝温水或红糖水，有助于血液循环和子宫恢复。记住，均衡饮食+适量运动=快速恢复✨！
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