🏃♀️剧烈运动是指那些需要大量体力投入、心率加快并能显著提升身体代谢水平的活动。这类运动不仅能帮助燃烧卡路里，还能增强心肺功能和肌肉力量。常见的剧烈运动包括跑步、跳绳、游泳、篮球、足球以及高强度间歇训练（HIIT）。如果你喜欢户外挑战，可以选择登山或越野骑行；如果更倾向于团队互动，那么排球或者羽毛球也是不错的选择！
需要注意的是，在进行剧烈运动前一定要做好热身准备，避免受伤。同时，根据个人体能调整强度，切勿过度锻炼。适量的剧烈运动能够释放压力、提高专注力，让你充满活力地面对每一天！💪✨
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