⚽️🏀🏃♀️日常锻炼固然能强身健体，但稍有不慎也可能导致运动损伤！无论是跑步时的膝盖拉伤，还是篮球场上的脚踝扭伤，这些画面都让人触目惊心（如下图所示）。为了帮助大家更好地了解如何预防和应对运动损伤，今天特别整理了一份简单实用的指南。
首先，做好热身是关键！在开始任何高强度活动之前，请确保充分活动关节和肌肉，比如动态拉伸或轻松慢跑几分钟。其次，选择合适的装备至关重要，一双合脚的专业运动鞋可以大大降低受伤风险。如果不幸发生损伤，切勿盲目坚持，应立即停止运动，并根据情况采取冰敷、抬高患处等初步处理措施。必要时及时就医，避免延误最佳治疗时机。
记住，健康永远比成绩更重要！💪💚愿每位热爱运动的朋友都能远离伤病，享受活力人生！💬💬
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