想要拥有平坦的小腹吗？试试这套简单又高效的减肥操吧！这套操不仅能帮助你燃烧腹部脂肪，还能提升你的身体柔韧性和核心力量。坚持每天练习，你会发现自己的腰围逐渐缩小，衣服穿起来也更合身了呢！💪
首先，我们从基础的仰卧起坐开始。躺在瑜伽垫上，双手交叉放在胸前，双腿弯曲，脚掌贴地。用腹部的力量慢慢抬起上半身，直到肩膀离地约30度，然后缓慢放下。重复15次为一组，做3组即可。接着进行平板支撑 plank，这能有效锻炼核心肌群。保持身体成一条直线，肘部垂直于地面，坚持30秒到1分钟。最后，加上腿部卷曲动作，躺在地上，双腿伸直向上抬起至90度，再慢慢放下但不要触地，重复10-15次。记得呼吸要均匀哦！🧘♀️
通过这些简单的动作，不仅能够瘦肚子，还能让整个人充满活力！快行动起来吧，和我一起迎接更健康的自己吧！💃🌟
标签： 减肥操瘦肚子
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