女生们在来月经时，常常会感到身体疲惫和不适，这时候合理饮食尤为重要！以下是一些适合经期食用的暖心食物，快收藏起来吧～❤️
第一部分：暖宫驱寒的食物
经期容易受寒，建议多吃一些温热的食物，比如红枣、枸杞、姜茶等。红枣富含铁质，能帮助补血；姜茶不仅能驱寒，还能缓解痛经哦～生姜中的姜辣素还能促进血液循环，让你感觉更轻松。
第二部分：富含铁质的食物
经期失血会导致身体缺铁，所以可以多补充含铁丰富的食物，如菠菜、红肉、动物肝脏等。菠菜不仅补铁，还含有丰富的叶酸，有助于缓解情绪波动。红肉则能快速补充体力，让你更有精神面对日常事务。
第三部分：调节情绪的高蛋白食物
经期容易出现情绪低落，这时可以选择吃鸡蛋、牛奶或鱼类等高蛋白食品。蛋白质不仅能稳定血糖，还能帮助大脑分泌让人愉悦的神经递质，比如多巴胺和血清素。
记得保持规律饮食，避免生冷辛辣，让身体在经期也能充满能量！🌟
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