现代生活节奏快，压力大，很多人晚上辗转反侧难以入眠。这时，“正念睡眠”成为了一种新的选择。正念睡眠强调的是通过专注于当下，让身体和心灵放松下来，从而自然入睡。睡前可以尝试闭上眼睛，深呼吸几次，感受空气进入鼻腔、充满胸腔的过程。慢慢地，你会发现自己的心跳逐渐平缓，思绪也变得清晰而宁静。
此外，营造良好的睡眠环境同样重要。卧室应保持安静、黑暗和适宜的温度，避免使用电子设备，因为蓝光会干扰褪黑激素分泌。如果仍然感到焦虑，不妨试试轻柔的冥想音乐或白噪音，它们能帮助你屏蔽外界干扰，更快进入梦乡。
记住，正念睡眠不仅是一种技巧，更是一种生活方式。学会倾听自己内心的声音，用耐心和关爱对待每一个夜晚，你会发现，高质量的睡眠其实触手可及！🌙😴
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